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Endlich Schluss mit Stress im Job!

Sie müssen wieder Überstunden machen? Ihr langes Wochenende wurde Ihnen auch gestrichen? Ihre Sekretärin ist krank und alles bleibt an Ihnen hängen?

Lassen Sie sich nicht den Tag verderben. Mit einfachen Entspannungstaktiken gehen Sie mit diesen Situationen besser um.

Wenn Sie sich über einen Kollegen oder Mitarbeiter geärgert haben!

Atmen Sie durch die Nase tief ein und halten Sie die Luft kurz an und atmen dann aus. Bis zum nächsten Atemzug eine kurze Pause machen, das verlangsamt den Puls und Sie werden ruhiger. Wiederholen Sie diese Übung einige Male.

Sie leiden unter Verspannungen!

Legen Sie sich einen Tennisball unter den Schreibtisch und rollen mit dem nackten Fuß darüber. Das massiert die Reflexzonen und das entspannt nicht nur die Füße, sondern den ganzen Körper.

Sie schauen den ganzen Tag auf den Bildschirm und die Augen brennen!

Zwischendurch sollten Sie in die Ferne schweifen. Schauen Sie aus dem Fenster und schweifen am Horizont entlang. Das entspannt und beruhigt die Augen.

Alle wollen gleichzeitig was von Ihnen!

Kauen Sie zwischendurch einen Kaugummi. Gleichmäßiges kauen ist hierbei wichtig. Das entspannt die Gesichts- und Kiefermuskulatur. Das Gehirn wird mit mehr Sauerstoff versorgt und Minze und Menthol machen die Atemwege frei.

Sie sind vor dem nächsten Kundenmeeting angespannt!

Legen Sie vorher eine entspannende Musik ein. Allerdings nicht mehr als 60 beats per minute. Eine Studie belegt, dass sich der Körper bei dieser Frequenz entspannt.

Nutzen Sie diese einfachen Möglichkeiten der Entspannung und Sie werden mit anstrengenden Situationen besser umgehen können.

Gutes Gelingen und einen stressfreien Tag!

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5 Kommentare

  1. Great article. Thank you to tell us more useful information. I am looking forward to reading more of your articles in the future.
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  2. Good post! This is the kind of information that should be distributed on the online community. I would like to read more of this.

  3. Um Stress von der Arbeit abzubauen empfiehlt sich natürlich auch guter Schlaf. Hatte letztens erst einen guten Artikel darüber gelesen.

  4. It took me time to read all the tips, but I clearly loved the post. It proved to be very helpful to me and I’m certain to all of the commenters here!

  5. Damit ist wohl alles zusammengefasst, was 90% der Bürokrankheiten ausmacht. Gute Seite, gefällt mir.

Ihre Antwort zu Jens J